-
怎样增强自身免疫力和抵抗力
疾病：提问于 2025-09-28 05:29 -
病情描述：
怎样增强自身免疫力和抵抗力
-
回答1
增强自身免疫力和抵抗力是维持身体健康的关键，以下是一些有效的方法。 在饮食方面，要保证摄入均衡的营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统。例如，橙子、柠檬等富含维生素C，能促进白细胞的生成。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质。此外，还要注意饮食的多样性，避免挑食和偏食。 运动也是增强免疫力的重要手段。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，从而增强免疫力。除了有氧运动，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 充足的睡眠对免疫系统的正常功能至关重要。每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，免疫系统也会得到强化。长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加患病的风险。 另外，要学会应对压力。长期处于高压力状态会影响免疫系统的功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，保持心态的平和。
-
- 郭兮恒 主任医师 呼吸科 首都医科大学附属北京朝阳医院 (三级甲等) 擅长：呼吸和睡眠呼吸疾病、嗜睡症、顽固性失眠、...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
