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晚睡晚起但睡够8小时以上算熬夜吗
疾病：提问于 2025-09-26 05:29 -
病情描述：
晚睡晚起但睡够8小时以上算熬夜吗
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回答1
很多人认为只要睡够8小时就不算熬夜，哪怕是晚睡晚起。实际上，这种观点并不完全正确。 人体有自己的生物钟，它遵循着大自然的昼夜节律。正常情况下，夜间是身体进行自我修复和调整的时间，例如晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒、造血的重要时段。如果长期晚睡晚起，即使睡眠时间达到了8小时以上，身体的各项机能也不能按照正常的生物钟进行运转。 从激素分泌的角度来看，熬夜会打乱褪黑素的分泌。褪黑素通常在夜间分泌，有助于调节睡眠和觉醒周期，晚睡晚起会影响其正常分泌，进而影响睡眠质量。而且长期这样还可能导致内分泌失调，影响激素水平的稳定。 另外，晚睡晚起还会对免疫系统造成不良影响。免疫系统在夜间会更加活跃，进行免疫细胞的更新和修复。生物钟紊乱会使免疫系统功能下降，身体更容易受到疾病的侵袭。 同时，这种作息还可能影响人的精神状态。白天人们需要保持清醒和活力来应对工作和生活，晚睡晚起可能会导致白天精神萎靡、注意力不集中等问题。 所以，晚睡晚起即使睡够8小时以上也算熬夜，对身体健康是有危害的，我们应该尽量保持规律的作息时间。
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