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新冠阳了之后一直失眠怎么办
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
新冠阳了之后一直失眠怎么办
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回答1
新冠感染后一直失眠是不少患者会面临的问题，可从以下方面进行改善。 首先，要调整生活习惯。营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。可以在睡前1小时关闭手机、电脑等设备。同时，规律作息也很重要，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。 心理调节也不容忽视。感染新冠后，人们可能会因为担心病情、身体不适等产生焦虑、紧张情绪，从而影响睡眠。可以通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习、冥想等方式放松身心，减轻心理压力。也可以和家人、朋友倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持。 在饮食方面，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等。可以适量喝一些温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。 此外，适度运动也有助于改善睡眠。但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动，可选择在白天进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等。 如果失眠问题持续不缓解，甚至影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况进行评估和治疗。
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