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阳康后严重失眠怎么办
疾病：提问于 2025-09-20 05:29 -
病情描述：
阳康后严重失眠怎么办
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回答1
阳康是指新型冠状病毒感染康复。阳康后严重失眠是不少人会遇到的困扰，以下是一些应对方法。 从生活习惯调整来看，要保持规律作息。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也不要有太大的时间差异，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免刺激，比如睡前1小时内不玩手机、不看电视，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。还可以在睡前泡个热水澡或用热水泡脚，促进血液循环，放松身心。 心理调节也很重要。阳康后可能会因为担心身体恢复情况、工作生活压力等产生焦虑情绪，从而导致失眠。可以通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习、冥想等方式来缓解焦虑。找家人或朋友倾诉自己的感受，也有助于减轻心理负担。 饮食方面，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等。可以喝一杯温牛奶，它含有色氨酸，有助于促进睡眠。 适当运动对改善睡眠也有帮助。可以选择在白天进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意不要在临近睡觉前剧烈运动。 如果失眠情况持续较长时间且严重影响生活质量，建议及时就医。医生会根据具体情况进行评估和治疗。
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