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中老年人吃什么钙片好吸收
疾病：提问于 2025-09-15 05:29 -
病情描述：
中老年人吃什么钙片好吸收
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回答1
随着年龄增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，钙流失加快，容易出现骨质疏松等问题，因此合理补钙至关重要。那么，中老年人吃什么钙片好吸收呢？ 碳酸钙是较为常见且适合中老年人的钙片类型。它含钙量高，可达 40%左右，来源广泛，生产成本低，价格实惠。而且碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收。不过，部分人服用后可能会有胃肠道不适的反应。 枸橼酸钙也是不错的选择。它的含钙量相对较低，约为 21%，但不需要胃酸参与解离，对于胃酸分泌不足的中老年人来说，吸收效果较好，且胃肠道刺激性较小。 乳酸钙同样适合中老年人。它是有机钙，溶解度高，生物利用度好，对胃肠道的刺激也比较小。但含钙量相对不高。 在选择钙片时，除了考虑钙的类型，还要关注其是否添加了维生素 D。维生素 D 可以促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积到骨骼中。市面上有很多钙片是钙和维生素 D 的复方制剂，能起到更好的补钙效果。 此外，中老年人在补钙的同时，还应注意保持健康的生活方式，如适当晒太阳、进行适量运动等，以促进钙的吸收和利用。
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