-
唱歌真的能让睡眠质量提升50%吗？
疾病：提问于 2025-08-21 05:29 -
病情描述：
唱歌真的能让睡眠质量提升50%吗？
-
回答1
唱歌对睡眠质量的提升有一定帮助，主要通过调节情绪、促进呼吸、增强社交、分散注意力、刺激大脑等方面实现。 1. 调节情绪：唱歌可释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪，使人心情愉悦放松，为良好睡眠创造心理条件。 2. 促进呼吸：唱歌时需控制呼吸，进行深呼吸训练，能增强肺功能，让身体在睡眠中更易进入放松状态。 3. 增强社交：参与合唱等集体唱歌活动可增强社交互动，获得归属感和支持感，减轻孤独感，改善睡眠。 4. 分散注意力：唱歌能让人专注于旋律和歌词，分散对日常烦恼和压力的注意力，减少睡前的思绪纷扰。 5. 刺激大脑：唱歌能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质有镇痛和愉悦感，有助于放松身心进入睡眠。 虽然唱歌对睡眠质量有积极影响，但不一定能达到提升50%的效果，且效果因人而异。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
-
- 李涛平 主任医师 睡眠医学中心 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：各类睡眠疾病包括失眠和睡眠呼吸障碍的诊治...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
