-
跑步后膝盖疼痛反复，有哪5种康复训练？
疾病：提问于 2025-08-16 05:29 -
病情描述：
跑步后膝盖疼痛反复，有哪5种康复训练？
-
回答1
跑步后膝盖疼痛反复，可通过靠墙静蹲、直腿抬高、侧卧抬腿、游泳、骑自行车等康复训练改善。 1. 靠墙静蹲：背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使小腿与地面垂直，大腿与地面平行，保持一段时间后缓慢站起。 2. 直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，将一侧下肢伸直抬高，与床面成30° - 40°角，保持5 - 10秒后放下，换另一侧。 3. 侧卧抬腿：侧卧在床上，下方腿伸直贴床，上方腿伸直缓慢向上抬起，保持5 - 10秒后放下。 4. 游泳：游泳时身体在水中处于漂浮状态，膝关节承受的压力较小，同时可以锻炼腿部肌肉。 5. 骑自行车：选择合适的自行车，骑行过程中调整好座椅高度，保持膝关节舒适的屈伸角度。 这些康复训练能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，减轻疼痛。但训练要循序渐进，避免过度训练加重损伤。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院康复科就诊。
-
- 张泽胜 主任医师 康复科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：四肢骨折、脊柱骨折的保守治疗，腰椎间盘突...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
