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压力大情绪差吃黑芝麻能调节吗？
疾病：提问于 2025-08-15 05:29 -
病情描述：
压力大情绪差吃黑芝麻能调节吗？
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回答1
压力大情绪差时，吃黑芝麻有一定调节作用，还可从多方面改善，如调节饮食、放松身心、规律作息、运动锻炼、药物治疗等。 1. 黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养，能滋养大脑神经，一定程度缓解不良情绪。 2. 调节饮食：除黑芝麻，可多吃富含B族维生素食物，如全麦面包、燕麦等，助于改善情绪；吃香蕉，含色氨酸可转化为血清素，使人心情愉悦。 3. 放松身心：通过冥想、深呼吸、泡热水澡等放松方式，减轻身体和心理紧张。 4. 规律作息：保证充足睡眠，让身体和大脑充分休息，利于情绪稳定。 5. 运动锻炼：跑步、瑜伽、游泳等运动，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 6. 药物治疗：若情绪问题严重，可在医生指导下用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物治疗。 压力大情绪差时，吃黑芝麻有调节作用，但要综合调节，若情绪问题持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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