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干活累得胳膊疼，运动缓解有啥讲究？
疾病：提问于 2025-08-13 05:29 -
病情描述：
干活累得胳膊疼，运动缓解有啥讲究？
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回答1
干活累得胳膊疼，运动缓解讲究选择合适运动、控制运动强度、掌握运动频率、做好运动前热身和运动后拉伸、结合药物辅助。 1. 选择合适运动：可选择伸展运动、旋转运动、握力训练等，帮助放松胳膊肌肉，促进血液循环。 2. 控制运动强度：避免过度运动加重胳膊负担，应从低强度开始，逐渐增加强度。 3. 掌握运动频率：建议每天进行适量运动，如伸展运动可每天做3 - 4组，每组持续15 - 30秒。 4. 做好运动前热身和运动后拉伸：运动前可进行简单的胳膊摆动、转动等热身，运动后进行拉伸能缓解肌肉紧张。 5. 结合药物辅助：可使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、云南白药膏等药物，减轻疼痛，但需遵医嘱。 干活累得胳膊疼，通过合理运动及结合药物辅助能有效缓解。但运动时要注意选择合适运动、控制强度和频率，做好热身和拉伸。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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