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剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办？
疾病：提问于 2025-08-10 05:29 -
病情描述：
剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办？
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回答1
剧烈运动后肌肉酸痛，主要因乳酸堆积、肌肉拉伤、缺乏锻炼、电解质失衡、炎症反应等。可通过休息、热敷、按摩、补充营养、药物缓解。 1.乳酸堆积：剧烈运动时，肌肉无氧呼吸产生乳酸，堆积后引发酸痛。休息可促进乳酸代谢。 2.肌肉拉伤：运动中姿势不当或用力过猛，易致肌肉拉伤。拉伤后应先冷敷，48小时后热敷。 3.缺乏锻炼：平时锻炼少，突然剧烈运动，肌肉不适应。应循序渐进增加运动量。 4.电解质失衡：运动出汗多，电解质流失，影响肌肉正常功能。可补充含电解质饮料。 5.炎症反应：肌肉损伤引发炎症，释放致痛物质。可服用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物缓解，但需遵医嘱。 剧烈运动后肌肉酸痛较常见，原因多样。可通过休息、热敷、按摩等缓解，严重时可用药。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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