-
晚上睡不着白天犯困，有哪些心理干预方法？
疾病：提问于 2025-08-07 05:29 -
病情描述：
晚上睡不着白天犯困，有哪些心理干预方法？
-
回答1
缓解晚上睡不着白天犯困，可通过认知调整、放松训练、建立良好睡眠习惯、心理暗示和心理咨询等心理干预方法。 1. 认知调整：改变对睡眠的不合理认知，不过分焦虑失眠问题，正确看待睡眠需求和质量。 2. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在睡前进行，帮助身体和精神放松，减轻紧张感。 3. 建立良好睡眠习惯：固定作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适的睡眠环境。 4. 心理暗示：在睡前进行积极的心理暗示，告诉自己可以轻松入睡，增强睡眠信心。 5. 心理咨询：若失眠问题严重，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过谈话疗法等找出潜在心理问题并解决。 这些心理干预方法可有效缓解晚上睡不着白天犯困的情况。不过，若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。同时，可在医生指导下配合使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，但必须遵医嘱。
-
- 李跃华 主任医师 神志病科 广东祈福医院 (三级甲等) 擅长： 失眠、焦虑症、焦虑状态、抑郁症...
-
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
