-
脖子两边筋疼，有哪些运动疗法可以缓解？
疾病：提问于 2025-08-01 05:29 -
病情描述：
脖子两边筋疼，有哪些运动疗法可以缓解？
-
回答1
缓解脖子两边筋疼的运动疗法有颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动、米字操、游泳等。 1. 颈部伸展运动：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，用手轻轻将头往同一侧拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧，可缓解颈部肌肉紧张。 2. 颈部旋转运动：缓慢转动头部，顺时针和逆时针各旋转几圈，动作要轻柔，能增强颈部肌肉灵活性。 3. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，尽量靠近耳朵，保持几秒后放下，重复多次，可放松肩部和颈部肌肉。 4. 米字操：头部按照“米”字笔画的顺序进行运动，全方位活动颈部关节和肌肉。 5. 游泳：游泳是全身性运动，尤其是蛙泳和仰泳，对颈部肌肉有很好的锻炼和放松作用。 这些运动疗法能在一定程度上缓解脖子两边筋疼，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。运动时要注意动作规范和适度，避免造成损伤。
-
- 罗石坚 主任医师 康复医学科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：脑中风、高血压病等内科疾病，骨质疏松、颈...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
