有哪些动作可以改善脚踝僵硬问题？

改善脚踝僵硬问题，可尝试脚踝环绕、踮脚尖、脚跟抬起、脚踝背屈与跖屈、单腿站立等动作。 1. 脚踝环绕：坐在椅子上，将脚抬起，缓慢地以顺时针和逆时针方向转动脚踝，各转动10 - 15圈，可增加脚踝关节的灵活性。 2. 踮脚尖：双脚站立与肩同宽，慢慢踮起脚尖，尽量抬高，保持2 - 3秒后放下，重复做15 - 20次，能增强脚踝周围肌肉力量。 3. 脚跟抬起：同样双脚站立，将脚跟抬起，让脚掌前部着地，保持姿势2 - 3秒后放下，重复15 - 20次，有助于改善脚踝的稳定性。 4. 脚踝背屈与跖屈：平躺在床上，双腿伸直，缓慢地将脚尖向上勾起（背屈），再向下压（跖屈），每个动作保持3 - 5秒，重复15 - 20组，可拉伸脚踝韧带。 5. 单腿站立：单脚站立，保持身体平衡，尽量坚持30 - 60秒，换另一只脚重复，能提高脚踝的本体感觉和控制能力。 以上这些动作简单易行，坚持进行可在一定程度上改善脚踝僵硬问题。但如果脚踝僵硬情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院康复科就诊。