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运动和冥想，哪个缓解焦虑症胸闷更有效？
疾病：提问于 2025-07-20 05:29 -
病情描述：
运动和冥想，哪个缓解焦虑症胸闷更有效？
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回答1
运动和冥想对缓解焦虑症胸闷都有效果，受运动类型、冥想方式、个体差异、病情程度、持续时间等因素影响。 1. 运动类型：有氧运动如慢跑、游泳可促进血液循环，释放内啡肽改善情绪；力量训练增强体质，也能缓解焦虑。 2. 冥想方式：正念冥想让人专注当下，减轻负面情绪；渐进性肌肉松弛冥想，放松肌肉缓解身体紧张。 3. 个体差异：性格外向者可能运动缓解效果好；内向者或许冥想更合适。 4. 病情程度：轻度焦虑症，运动和冥想都可能有效；重度焦虑症，仅靠这两种方式不够，需结合药物治疗。 5. 持续时间：长期坚持运动或冥想，效果会更明显；偶尔为之，效果有限。 运动和冥想各有优势，选择哪种方式缓解焦虑症胸闷，要综合多方面因素。若胸闷症状严重或持续不缓解，建议到正规医院精神心理科就诊。
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