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运动后嗓子干燥，怎么正确补水？
疾病：提问于 2025-07-17 05:29 -
病情描述：
运动后嗓子干燥，怎么正确补水？
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回答1
运动后嗓子干燥正确补水，需注意补水时机、选择合适饮品、控制补水量、掌握补水速度、注意水温等。 1. 补水时机：运动中就应少量多次补水，运动后也不要等口渴了才喝水，应及时补充。 2. 选择合适饮品：可选择白开水，能快速补充水分；也可选择淡盐水，补充因出汗流失的盐分；还可选择运动饮料，补充电解质。 3. 控制补水量：不宜一次性大量饮水，应分多次少量饮用，每次100 - 200毫升左右。 4. 掌握补水速度：喝水时要缓慢咽下，避免快速大量饮水引起不适。 5. 注意水温：水温以接近体温为宜，过冷或过热的水都可能刺激咽喉。 运动后嗓子干燥正确补水，要从多个方面综合考虑。遵循上述补水要点，能更好地缓解嗓子干燥，让身体保持良好状态。若嗓子干燥情况持续不缓解或伴有其他不适，建议到正规医院就诊。
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