-
有哪些心理调节法能帮老人赶走失眠烦恼？
疾病：提问于 2025-07-15 05:29 -
病情描述：
有哪些心理调节法能帮老人赶走失眠烦恼？
-
回答1
帮助老人赶走失眠烦恼的心理调节法有放松训练、认知调整、建立规律睡眠认知、转移注意力、心理暗示等。 1. 放松训练：引导老人进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等活动，能缓解身体紧张，让身心进入放松状态，利于入睡。 2. 认知调整：纠正老人对睡眠的不合理认知，如过度担心失眠后果等，让老人明白偶尔失眠是正常现象，减轻心理负担。 3. 建立规律睡眠认知：帮助老人认识到规律作息的重要性，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，强化生物钟。 4. 转移注意力：鼓励老人在睡前进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读等，将注意力从对失眠的担忧上转移开。 5. 心理暗示：给予老人积极的心理暗示，让其相信自己能够正常入睡，增强睡眠信心。 这些心理调节法能在一定程度上帮助老人改善失眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科或老年病科就诊。
-
- 周伯荣 主任医师 精神医学科 广州医科大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：脑卒中的早期预防治疗、诊治记忆障碍相关疾...
-
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
