-
睡眠不好，调整乳糖摄入能改善吗？
疾病：提问于 2025-07-14 05:29 -
病情描述：
睡眠不好，调整乳糖摄入能改善吗？
-
回答1
睡眠不好尝试调整乳糖摄入来改善有一定道理，涉及乳糖对睡眠的作用、适宜人群、食物选择、其他助眠方法、注意事项等方面。 1. 乳糖作用：乳糖在人体内可分解为葡萄糖和半乳糖，半乳糖能参与合成脑苷脂类和黏多糖类，对神经系统发育有益，可能帮助改善睡眠。 2. 适宜人群：部分因缺乏乳糖分解酶导致肠道不适进而影响睡眠的人，调整乳糖摄入或许有帮助；还有一些压力大、神经紧张的人群也可尝试。 3. 食物选择：可选择牛奶、奶酪等富含乳糖的食物，但要注意适量。 4. 其他助眠方法：除调整乳糖摄入，还可结合规律作息、适度运动、营造安静睡眠环境等方法来改善睡眠。 5. 注意事项：若本身对乳糖不耐受，大量摄入可能引起腹泻、腹痛等不适，反而加重睡眠问题，应谨慎。 调整乳糖摄入对改善睡眠有一定潜在作用，但效果因人而异。在尝试时要结合自身情况，同时可搭配其他助眠措施。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
-
- 李涛平 主任医师 睡眠医学中心 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：各类睡眠疾病包括失眠和睡眠呼吸障碍的诊治...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
