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压力大失眠，哪些东西能帮助轻松入睡？
疾病：提问于 2025-07-11 05:29 -
病情描述：
压力大失眠，哪些东西能帮助轻松入睡？
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回答1
压力大导致的失眠，可借助食物、中药材、西药、香薰、助眠工具等帮助入睡。 1. 食物：牛奶含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，有镇静安神作用；香蕉富含镁元素，可放松肌肉，缓解紧张情绪。 2. 中药材：酸枣仁有养心安神功效；远志能安神益智；合欢皮可解郁安神。使用中药材需遵医嘱。 3. 西药：艾司唑仑可缩短入睡时间，延长睡眠时长；佐匹克隆能提高睡眠质量；阿戈美拉汀可调节生物钟。用药必须遵医嘱。 4. 香薰：薰衣草香薰能舒缓神经，减轻焦虑；洋甘菊香薰可放松身心，促进睡眠。 5. 助眠工具：睡眠耳塞可减少外界噪音干扰；遮光眼罩能营造黑暗睡眠环境。 压力大失眠可通过多种方式改善，食物、中药材、西药、香薰、助眠工具等都有一定帮助。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
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