-
老年人用跑步机减肥有哪些要点？
疾病：提问于 2025-07-06 05:29 -
病情描述：
老年人用跑步机减肥有哪些要点？
-
回答1
老年人用跑步机减肥，要点包括进行体检评估、做好热身与拉伸、控制运动强度与时间、保持正确姿势、注意安全防护等。 1.进行体检评估：在使用跑步机前，应进行全面体检，了解自身健康状况，评估运动风险，确保身体能承受运动负荷。 2.做好热身与拉伸：运动前要进行5 - 10分钟的热身，如慢走、活动关节等；运动后进行适当拉伸，缓解肌肉疲劳。 3.控制运动强度与时间：运动强度不宜过大，可根据自身情况设定速度和坡度。每次运动时间控制在30 - 60分钟，避免过度疲劳。 4.保持正确姿势：跑步时要抬头挺胸，身体微微前倾，手臂自然摆动，步伐适中，避免弯腰驼背或过度后仰。 5.注意安全防护：在跑步机上要穿合适的运动鞋，使用安全扣，避免意外摔倒。运动过程中如有不适，应立即停止。 老年人使用跑步机减肥时，遵循上述要点，能在保障安全的前提下，达到较好的减肥效果。若在运动中出现异常情况，应及时就医。
-
- 鲍智颖 主任医师 全科医学（老年病）科 韶关市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：从事神经内科20余年，擅长脑血管疾病、头...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
