-
跑步减肥效果差，跑楼梯真的能瘦得更快吗？
疾病：提问于 2025-07-04 05:29 -
病情描述：
跑步减肥效果差，跑楼梯真的能瘦得更快吗？
-
回答1
跑楼梯相比跑步减肥效果可能更好，主要是因为运动强度、肌肉参与度、能量消耗、关节压力、运动趣味性等因素。 1. 运动强度：跑楼梯时身体需要克服更大的重力，运动强度比跑步高，能在更短时间消耗更多热量。 2. 肌肉参与度：跑楼梯需更多腿部和臀部肌肉发力，能全面锻炼下肢肌肉，促进新陈代谢，提高燃脂效率。 3. 能量消耗：跑楼梯过程中，身体为满足能量需求，会加速脂肪分解，能量消耗比跑步多。 4. 关节压力：跑步时关节承受较大冲击力，而跑楼梯冲击力相对分散，对关节压力小，可坚持更久，增加减肥效果。 5. 运动趣味性：跑楼梯路线相对固定，有更多变化和挑战，能减少运动枯燥感，让人更愿意坚持。 综上所述，跑楼梯在多方面有优势，可能比跑步减肥效果好。但减肥需结合个人身体状况和运动能力选择合适方式，且要长期坚持并配合合理饮食。
-
- 赵宇 副主任医师 中医内科 齐齐哈尔市中医医院 (三级甲等) 擅长：继发性肾病、泌尿系统感染、肾功能衰竭、间...
-
-
什么是微整形？
微整形，就是利用高科技的医疗技术，不需开刀，短时间就能变美变年轻的特性，取代过去的...
胡葵葵 主任医师 广东省妇幼保健院
-
怎样去除额头皱纹？
除皱方法有很多种，注射自体脂肪，注射肉毒素，注射玻尿酸，注射胶原蛋白等。但还是应该...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
女性大约什么时候开始长皱纹？
一般来说，女人20岁左右额部可能出浅小皱纹，30岁左右额部皱纹加深增多，外眼角出现...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
驼峰鼻的矫正手术价格？
驼峰鼻有的是天生的，也有的是受到了外伤所致，因此，不同的情况适合不同的手术方式，那...
崔东 副主任医师 武警广东总队医院
-
纹身对皮肤健康有影响吗？
纹身，是用带有颜色的针刺入皮肤底层而在皮肤上制造一些图案或字眼出来。即指刺破皮肤而...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
怎样消除眼袋?
眼袋是综合因素作用的结果，目前专业人士普遍认为，眼袋和肥胖一样，有遗传性(先天性)...
邹玉平 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
