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运动真的能增强免疫力抵御细菌和病毒吗？
疾病：提问于 2025-07-04 05:29 -
病情描述：
运动真的能增强免疫力抵御细菌和病毒吗？
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回答1
运动能增强免疫力，有效抵御细菌和病毒，主要通过促进血液循环、调节激素水平、改善心理状态、增强免疫细胞活性、维持健康体重等方面来实现。 1. 促进血液循环：运动可加快血液循环，使免疫细胞能更快速地到达身体各个部位，及时发现并清除细菌和病毒。 2. 调节激素水平：适度运动有助于调节体内激素水平，如降低皮质醇等压力激素的分泌，使免疫系统保持良好的工作状态。 3. 改善心理状态：运动能缓解压力和焦虑，减轻精神负担，而良好的心理状态对免疫系统的正常运转至关重要。 4. 增强免疫细胞活性：运动可以增强免疫细胞如白细胞、巨噬细胞等的活性和数量，提高它们吞噬和杀灭细菌、病毒的能力。 5. 维持健康体重：长期坚持运动有助于维持健康的体重，避免肥胖带来的代谢紊乱，从而降低感染细菌和病毒的风险。 综上所述，运动对增强免疫力、抵御细菌和病毒有积极作用。但运动应适度，过度运动反而可能损害免疫系统。建议选择适合自己的运动方式，长期坚持。若出现感染症状，应及时就医。
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