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运动时嗓子干咳嗽，这些注意事项要牢记
疾病：提问于 2025-06-27 05:29 -
病情描述：
运动时嗓子干咳嗽，这些注意事项要牢记
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回答1
运动时嗓子干咳嗽，需注意运动强度、补水方式、呼吸方法、环境选择、热身与拉伸等。 1. 运动强度：应根据自身身体状况合理安排运动强度，避免过度运动，导致呼吸急促，加重嗓子干咳嗽症状。 2. 补水方式：运动前、中、后都要适当补水，少量多次饮用温开水，保持呼吸道湿润。 3. 呼吸方法：尽量用鼻子呼吸，可过滤、湿润空气，减少冷空气对嗓子的刺激。若运动剧烈，可口鼻结合呼吸，但注意节奏。 4. 环境选择：选择空气质量好、温度适宜的环境运动，避免在寒冷、干燥、污染严重的环境中运动。 5. 热身与拉伸：运动前充分热身，运动后做好拉伸，可使身体逐渐适应运动状态，减轻嗓子不适。 运动时嗓子干咳嗽，通过注意上述事项，能在一定程度上缓解症状。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
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