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人体每天流失多少钙
疾病：提问于 2025-06-26 23:45 -
病情描述：
人体每天流失多少钙
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回答1
人体每天钙流失量受年龄、性别、生活习惯、饮食和运动等因素影响。 1. 年龄：儿童和青少年生长发育快，钙流失少；中老年人钙流失增加，尤其是绝经后女性，因雌激素水平下降，钙流失明显加快。 2. 性别：女性在生理期、孕期、哺乳期和更年期，钙流失情况与男性不同，如孕期和哺乳期需为胎儿或婴儿提供钙，钙流失可能增多。 3. 生活习惯：长期吸烟、过量饮酒、喝咖啡或碳酸饮料，会影响钙吸收，增加钙流失。 4. 饮食：饮食中钙摄入不足，或维生素D缺乏，会导致钙吸收减少，增加钙流失；高盐饮食也会使钙随尿液排出增多。 5. 运动：缺乏运动会导致骨密度下降，增加钙流失；适当运动有助于增强骨骼，减少钙流失。 人体每天钙流失量没有固定数值，受多种因素综合影响。为维持钙平衡，可通过合理饮食补充钙，如多吃牛奶、豆制品等。也可选择钙补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片等。这里提到的碳酸钙D3咀嚼片，能补充钙和维生素D3，减少钙流失。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。
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