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怎么才可以促进钙的吸收
疾病：提问于 2025-06-26 21:59 -
病情描述：
怎么才可以促进钙的吸收
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回答1
促进钙的吸收可通过增加日照、补充维生素D、摄入优质蛋白质、选择合适的钙补充剂、保持适度运动等方式。 1. 增加日照：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。建议每天适当进行户外活动。 2. 补充维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足导致钙浪费。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。可选择维生素D滴剂等补充剂。 3. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，与钙结合形成可溶性钙盐，有助于钙的吸收。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等。 4. 选择合适的钙补充剂：碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。 5. 保持适度运动：运动可刺激骨骼，增加骨密度，促进钙在骨骼中的沉积。可选择散步、慢跑、游泳等运动。 促进钙的吸收可从多方面入手，包括增加日照、补充维生素D、摄入优质蛋白质、选择合适钙补充剂和适度运动等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。
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