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钙什么时候吃吸收最好
疾病：提问于 2025-06-26 21:45 -
病情描述：
钙什么时候吃吸收最好
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回答1
钙在晚上、餐后、与维生素D同补时、随餐、分次吃时吸收较好，还需注意个体差异。 1. 晚上：夜间人体血钙水平会下降，晚上补钙可补充血钙的流失，有助于钙的吸收和利用。 2. 餐后：餐后胃酸分泌增加，能使钙更好地解离，从而促进钙的吸收。 3. 与维生素D同补：维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，像碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等都可实现钙D同补。 4. 随餐：食物能刺激胃酸分泌，同时食物中的某些成分也有助于钙的溶解和吸收，随餐服用钙剂可提高钙的吸收率。 5. 分次吃：一次性大量补钙，人体对钙的吸收效果可能不佳，分次补钙可使人体更好地吸收利用钙。 6. 个体差异：不同人群对钙的吸收时间和效果可能存在差异，应根据自身情况合理安排补钙时间。 钙在晚上、餐后、与维生素D同补、随餐、分次吃时吸收可能较好，但要考虑个体差异。选择补钙产品时，可选择钙D同补的产品，以提高钙的吸收率。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补钙，且膳食补充剂不能替代药品。
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