-
50岁以上人群钙的推荐摄入量是多少
疾病：提问于 2025-06-26 21:17 -
病情描述：
50岁以上人群钙的推荐摄入量是多少
-
回答1
50岁以上人群钙推荐摄入量受多种因素影响，包括年龄阶段、性别差异、身体活动水平、健康状况、钙源吸收效率等。 1. 年龄阶段：50 - 65岁人群通常每日钙摄入量推荐为1000毫克；65岁以上人群，因钙流失加快，建议摄入量可能更高。 2. 性别差异：女性在绝经后，雌激素水平下降，钙流失加剧，可能比男性需要更多的钙补充。 3. 身体活动水平：经常运动的人群，骨骼对钙的需求较大，适当增加钙摄入有助于维持骨骼健康；而活动较少的人群，钙需求相对低一些。 4. 健康状况：患有骨质疏松等骨骼疾病的人群，需要更多的钙来改善骨密度；肠胃功能差的人群，因钙吸收能力弱，也需要保证足够的钙摄入。 5. 钙源吸收效率：食物中钙的吸收效率不同，牛奶、豆制品等富含钙且易吸收；而一些蔬菜中的钙，可能因草酸等影响吸收。同时，维生素D能促进钙吸收，“钙D同补”可提升钙吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 50岁以上人群钙的推荐摄入量需综合考虑多种因素。在补充钙时，可通过合理饮食和补充剂摄入。如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等可作为钙和维生素D的补充选择，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
-
- 林轶勤 副主任医师 普内科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
