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钙片什么时候吃吸收效果最好一天吃二粒可以吗
疾病：提问于 2025-06-26 21:03 -
病情描述：
钙片什么时候吃吸收效果最好一天吃二粒可以吗
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回答1
钙片吸收效果较好的时间与进食、维生素D、胃酸分泌、运动、个体差异有关。此外，钙和维生素D同补有助于提升吸收率。 1. 进食时间：餐后半小时到一小时吃钙片，此时胃肠道有食物，可减少钙片对胃黏膜的刺激，同时食物可促进胃酸分泌，有助于钙的解离和吸收。 2. 维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。如碳酸钙D3咀嚼片等产品，能起到钙D同补增效的作用。 3. 胃酸分泌：人体胃酸分泌在夜间相对较多，晚上临睡前吃钙片，此时胃酸可促进钙的溶解和吸收。 4. 运动因素：运动后适量补钙，能更好地促进钙在骨骼的沉积。运动可刺激骨骼，增加骨骼对钙的需求，从而提高钙的吸收率。 5. 个体差异：不同人群的身体状况和生活习惯不同，对钙的吸收时间也有影响。比如老年人胃肠功能较弱，可能需要选择更易吸收的钙剂。 选择钙片时，可考虑钙D同补的产品，其能提升钙的吸收率。但具体的服用情况必须咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。在选择钙片前，建议先了解自身的钙需求和身体状况，遵医嘱进行补充。
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