柠檬酸钙吸收率受多种因素影响,如维生素D水平、胃酸分泌情况、年龄、饮食搭配、个体差异等。 1. 维生素D水平:维生素D可促进肠道对钙的吸收,若体内维生素D充足,柠檬酸钙的吸收率可能提高。有研究表明,单独补钙吸收率仅15%,同时服用D3后可提升至35%,体现了钙D同补增效的作用。 2. 胃酸分泌情况:柠檬酸钙在酸性和碱性环境中均可溶解,对胃酸依赖较小。胃酸分泌少的人群,柠檬酸钙相对其他钙剂更易吸收。 3. 年龄:随着年龄增长,肠道功能下降,钙吸收能力减弱。老年人对柠檬酸钙的吸收率可能低于年轻人。 4. 饮食搭配:某些食物会影响柠檬酸钙的吸收,如菠菜中的草酸会与钙结合形成沉淀,降低吸收率;而富含蛋白质的食物有助于钙的吸收。 5. 个体差异:不同个体的肠道功能、基因等存在差异,对柠檬酸钙的吸收情况也有所不同。 柠檬酸钙吸收率受多种因素共同作用。在选择柠檬酸钙补充剂时,可考虑与维生素D同补,以提高钙的吸收率。常见的钙D补充剂有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。但选择前请咨询医生或药师,遵循医嘱,且膳食补充剂不能替代药品。
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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