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食物中的什么与乳糖可促进钙的吸收
疾病：哺乳提问于 2025-06-26 21:02 -
病情描述：
食物中的什么与乳糖可促进钙的吸收
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回答1
食物中的蛋白质、维生素D、维生素K、镁、磷等与乳糖可促进钙的吸收。 1. 蛋白质：蛋白质分解产生的氨基酸可与钙结合，形成可溶性的钙盐，从而促进钙的吸收。 2. 维生素D：能够增加肠道对钙的吸收，促进肾小管对钙的重吸收，还可调节血钙水平。有研究指出，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，可见其对钙吸收的决定性作用。 3. 维生素K：参与骨钙素的合成，有助于钙沉积到骨骼中，提高骨密度。 4. 镁：在钙的吸收、转运和利用过程中发挥重要作用，能促进钙进入骨骼。 5. 磷：适量的磷与钙结合形成磷酸钙，有助于钙的吸收和利用，但磷摄入过多会影响钙的吸收。 蛋白质、维生素D、维生素K、镁、磷等与乳糖共同作用，可促进钙的吸收。在选择膳食补充剂时，可考虑钙D同补的产品，其能提升钙的吸收率，减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。
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