-
压力大心烦 试试这7种运动减压法
疾病：提问于 2025-06-17 21:23 -
病情描述：
压力大心烦 试试这7种运动减压法
-
回答1
压力大心烦时，可尝试散步、瑜伽、游泳、骑自行车、打羽毛球、慢跑、跳绳等运动减压。 1. 散步：在户外环境中慢走，能放松身心，使大脑从紧张状态中解脱出来，缓解压力。 2. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可增强身体柔韧性，调节呼吸，帮助集中注意力，减轻焦虑情绪。 3. 游泳：在水中运动，身体得到全面锻炼，水的浮力能减轻身体负担，让人感觉轻松愉悦。 4. 骑自行车：骑行过程中能欣赏沿途风景，转移注意力，同时增强心肺功能。 5. 打羽毛球：需要快速反应和移动，能让人专注于运动，释放压力。 6. 慢跑：可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解心理压力。 7. 跳绳：简单易行，能快速提升心率，促进血液循环，使心情变得舒畅。 这些运动都能在一定程度上帮助缓解压力和心烦情绪。选择适合自己的运动方式并长期坚持，能有效改善心理状态。
-
- 戚元丽 主任医师 精神心理科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：强迫症、注意缺陷多动障碍、抑郁症、青少年...
-
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
