电脑族改善钙浪费,可从调整饮食、增加运动、补充营养剂、改善生活习惯、增加日照时间等方面入手。 1.调整饮食:多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾等,为身体补充钙元素。 2.增加运动:适当进行户外运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于增强骨骼强度,减少钙流失。 3.补充营养剂:可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等,帮助提高钙的吸收和利用。以汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片为例,其含有丰富的碳酸钙和维生素D3,采用矿石钙源无污染,安全性更高,且咀嚼片形式方便好吸收。 4.改善生活习惯:避免熬夜、吸烟、过量饮酒等不良习惯,这些习惯可能会影响钙的吸收和代谢。 5.增加日照时间:适当晒太阳,能促进维生素D的合成,进而促进钙的吸收。 改善电脑族钙浪费需多方面综合进行。饮食、运动、补充营养剂、生活习惯和日照都对钙的吸收和利用有重要影响。选择营养补充剂时请咨询医生或药师,膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱合理改善,有助于缓解钙浪费问题。
饮食宜营养丰富、高蛋白质,充分补充维生素A、D、C及B族。宜多吃新鲜蔬菜和水果;宜...
张华 主任医师 广州市中医医院
购买补肾保健品,要注意切勿轻信广告,不要人云亦云,适合别人使用的并不一定适合自己,...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
女人补肾要注意调补气血,而脾胃是气血生化之源,所以女性不能单纯补肾,脾胃也要一起调...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
肾虚根据每个人的不同症状,主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚等类型,其中肾...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
中医所说的肾多是指肾的功能,可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
检查的话,一般对血象进行甄别就足够了,有些网友可能会想X射线一次两次对人的身体健康...
陈祖辉 副主任医师 暨南大学附属第一医院