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职场压力大想抽烟，有哪5个戒烟小妙招？
疾病：提问于 2025-06-15 22:42 -
病情描述：
职场压力大想抽烟，有哪5个戒烟小妙招？
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回答1
职场压力大想抽烟，可尝试替代疗法、转移注意力、制定计划、寻求支持和使用戒烟药物等戒烟小妙招。 1. 替代疗法：当想抽烟时，可嚼口香糖、吃水果等，替代香烟满足口腔动作和心理需求。 2. 转移注意力：投入到工作、运动、阅读等活动中，让注意力从抽烟欲望上转移开。 3. 制定计划：设定明确戒烟日期，逐渐减少每天吸烟量，按计划逐步戒烟。 4. 寻求支持：告诉家人、朋友自己戒烟计划，让他们监督鼓励，也可加入戒烟小组。 5. 使用戒烟药物：如尼古丁贴片、尼古丁口香糖、安非他酮等，遵医嘱使用辅助戒烟。 这些戒烟小妙招可帮助职场人士应对压力下的抽烟冲动。综合运用多种方法，能提高戒烟成功率。若戒烟过程中遇到困难，建议到成瘾医学科就诊。
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