-
专家教你改善失眠的方法！
疾病：提问于 2025-06-10 21:34 -
病情描述：
专家教你改善失眠的方法！
-
回答1
改善失眠可从调整作息、改善睡眠环境、进行心理调节、适度运动和合理用药等方面入手。 1. 调整作息：保持规律的上床和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。 3. 心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪，避免睡前过度思考。 4. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5. 合理用药：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 改善失眠需要综合多种方法，从生活习惯、心理状态和必要的药物治疗等方面共同努力。若失眠问题持续不缓解，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
-
- 欧琼 主任医师 老研所睡眠呼吸室 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长睡眠障碍及其相关疾病的诊治。特别是睡...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
