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吸气后背疼，运动疗法来帮忙！
疾病：提问于 2025-06-08 21:43 -
病情描述：
吸气后背疼，运动疗法来帮忙！
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回答1
吸气后背疼可能由肌肉劳损、胸膜炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱等引起。运动疗法可缓解症状，有伸展运动、扩胸运动、旋转运动、耸肩运动、瑜伽运动等。 1. 伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，缓慢向一侧弯曲身体，感受背部拉伸，换另一侧重复，可放松背部肌肉。 2. 扩胸运动：站立或坐直，双手在胸前交叉，然后缓慢打开双臂向后伸展，感受胸部和背部的扩张，重复多次，增强背部肌肉力量。 3. 旋转运动：站立位，双脚固定，缓慢转动上半身，向左和向右转，活动胸椎关节。 4. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，尽量靠近耳朵，然后放下，重复进行，能缓解肩部和背部紧张。 5. 瑜伽运动：如猫牛式、下犬式等，可增强背部柔韧性和稳定性。 运动疗法对缓解吸气后背疼有一定帮助，但要根据自身情况选择合适运动，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
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