-
运动是治疗生理性抑郁症的天然良药，做对了吗
疾病：提问于 2025-06-08 05:29 -
病情描述：
运动是治疗生理性抑郁症的天然良药，做对了吗
-
回答1
运动治疗生理性抑郁症，需关注运动类型、运动频率、运动强度、运动时间和运动环境等。 1. 运动类型：可选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车，也可尝试瑜伽、太极拳等身心运动，不同类型运动对情绪改善有不同作用。 2. 运动频率：建议每周进行至少三次运动，规律运动有助于维持身体的良好状态和稳定情绪。 3. 运动强度：以中等强度为宜，运动时可保持微微气喘、能正常说话但不能唱歌的状态，避免过度劳累。 4. 运动时间：每次运动持续30分钟以上，这样能更好地促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 5. 运动环境：选择舒适、安全、优美的环境，如公园、郊外等，能让人心情更加愉悦，增强运动效果。 运动治疗生理性抑郁症需综合考虑多方面因素，选择适合的运动方式并长期坚持，才能发挥运动作为“天然良药”的作用。若抑郁症症状严重，还需及时就医。
-
- 张斌 主任医师 心理科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：睡眠疾病，失眠、嗜睡、倒时各样的差...
-
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
