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头发掉了一小块，日常营养补充很关键
疾病：提问于 2025-06-04 21:26 -
病情描述：
头发掉了一小块，日常营养补充很关键
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回答1
头发掉了一小块，日常可补充蛋白质、维生素B族、维生素C、铁元素、锌元素等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质能为头发生长提供原料，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2.维生素B族：包括维生素B2、B6等，它们参与人体新陈代谢，有助于维持头皮健康，常见于全麦面包、燕麦、动物肝脏等食物中。 3.维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对头发的韧性有帮助，可通过橙子、草莓、猕猴桃等水果获取。 4.铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而影响头发生长，可食用菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。 5.锌元素：对维持毛囊正常功能很重要，可从坚果、海鲜、瘦肉等食物中摄取。 日常通过合理补充上述营养物质，有助于改善头发掉一小块的情况。但如果脱发问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
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