-
运动锻炼外周免疫器官的3个妙招，赶紧试试！
疾病：提问于 2025-06-03 21:25 -
病情描述：
运动锻炼外周免疫器官的3个妙招，赶紧试试！
-
回答1
运动锻炼外周免疫器官可通过有氧运动、力量训练、伸展运动等方式，促进血液循环，增强免疫细胞活性。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，促进血液循环，增强外周免疫器官的功能。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于免疫系统的正常运转。 3. 伸展运动：像瑜伽、普拉提等，能放松肌肉，增加关节灵活性，改善身体的柔韧性，对免疫器官也有积极影响。 4. 运动频率：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，也可两者结合。 5. 运动强度：根据自身情况选择合适的运动强度，避免过度运动导致身体疲劳，影响免疫系统。 通过有氧运动、力量训练和伸展运动等方式，能有效锻炼外周免疫器官，增强免疫力。但要注意运动频率和强度，以达到最佳效果。
-
- 谢玉兰 副主任医师 预防保健科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：与老年人交流与沟通，长期从事老年疾病的健...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
