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3种运动帮你自我改善下巴后缩
疾病：提问于 2025-05-28 21:12 -
病情描述：
3种运动帮你自我改善下巴后缩
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回答1
自我改善下巴后缩可尝试颈部伸展运动、下巴上抬运动、舌头抵住上颚运动等。这些运动有助于增强相关肌肉力量，改善下巴后缩状况。 1. 颈部伸展运动：站立或坐直，将头向后仰，感受颈部前方的拉伸，保持15 - 30秒，然后缓慢回到初始位置，重复10 - 15次。此运动可放松颈部肌肉，为下巴位置调整创造条件。 2. 下巴上抬运动：微微张嘴，将下巴向上抬起，使下唇覆盖上唇，保持5 - 10秒后放松，重复15 - 20次。能锻炼下巴周围肌肉，增强其支撑力。 3. 舌头抵住上颚运动：将舌头用力抵住上颚，维持这个动作3 - 5分钟，每天进行3 - 4次。有助于调整口腔内部肌肉平衡，对下巴位置产生积极影响。 通过坚持进行这些运动，可在一定程度上自我改善下巴后缩。但如果下巴后缩情况严重，建议及时到正规医院的面部轮廓整形科就诊。
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