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运动对晚上经常失眠有多大帮助
疾病：提问于 2025-05-28 21:10 -
病情描述：
运动对晚上经常失眠有多大帮助
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回答1
运动对晚上经常失眠有较大帮助，可调节生物钟、释放压力、促进代谢、增强体质、改善睡眠结构等。 1. 调节生物钟：规律运动能让身体形成良好的生物钟，使入睡和起床时间更规律，有助于改善失眠状况。 2. 释放压力：运动过程中可促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解紧张、焦虑等不良情绪，减轻心理压力，从而更易入睡。 3. 促进代谢：运动能加快身体新陈代谢，使身体在夜间更好地进入放松和修复状态，为睡眠创造有利条件。 4. 增强体质：长期坚持运动可增强身体免疫力和抵抗力，减少因身体不适导致的失眠。 5. 改善睡眠结构：运动可以增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，让失眠者在夜间得到更充分的休息。 运动通过多种途径对晚上经常失眠起到积极的改善作用。不过运动要适度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，以免适得其反。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科或睡眠科就诊。
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