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3种运动帮你缓解咳嗽带来的肋骨疼痛！
疾病：提问于 2025-05-26 21:33 -
病情描述：
3种运动帮你缓解咳嗽带来的肋骨疼痛！
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回答1
咳嗽引发肋骨疼痛，可通过特定运动缓解，如腹式呼吸、伸展运动、转体运动等。 1. 腹式呼吸：平躺在床上，放松身体，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，保持胸部不动；然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。重复进行，每次练习5 - 10分钟。 2. 伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体，感受肋骨侧面的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。 3. 转体运动：站立，双脚分开，双手叉腰。缓慢地向左或向右转体，幅度以能承受为宜，每个方向转动10 - 15次。 4. 扩胸运动：站立，双脚与肩同宽，双臂伸直在胸前交叉，然后用力向后扩展胸部，重复10 - 15次。 5. 弯腰运动：双脚站立与肩同宽，缓慢向前弯腰，双手尽量触碰地面，保持10 - 15秒后起身。 这些运动能增强呼吸肌力量、改善胸廓活动度，缓解咳嗽所致肋骨疼痛。但运动应循序渐进，若疼痛加剧或不缓解，需及时就医。
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