-
与手腕痛说再见！康复训练5步法
疾病：提问于 2025-05-22 21:31 -
病情描述：
与手腕痛说再见！康复训练5步法
-
回答1
手腕痛康复训练5步法包括手腕伸展、握拳练习、手腕旋转、屈腕拉伸、伸展手指等。 1. 手腕伸展：将手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻拉动手掌，感受手腕的伸展，保持15 - 30秒，重复多次。 2. 握拳练习：缓慢握拳，尽量将手指握紧，然后再缓慢松开，每次练习做10 - 15次，可增强手部肌肉力量。 3. 手腕旋转：手臂自然下垂，以手腕为中心，缓慢地顺时针和逆时针旋转手腕，各旋转10 - 15圈，能增加手腕的灵活性。 4. 屈腕拉伸：手臂伸直，手掌向下，用另一只手将手指向身体方向拉，感受手腕底部的拉伸，保持15 - 30秒。 5. 伸展手指：将手指尽量张开，然后再缓慢收拢，重复10 - 15次，有助于缓解手指和手腕的紧张。 通过以上5种康复训练方法，可在一定程度上缓解手腕痛。若手腕痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院康复科就诊。
-
- 罗秋云 主任医师 康复医学科 惠州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：脑血管病、头晕、头痛、多发性硬化、周围神...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
