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孕13周，这样营养搭配让胎儿更稳定！
疾病：提问于 2025-05-18 21:17 -
病情描述：
孕13周，这样营养搭配让胎儿更稳定！
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回答1
孕13周让胎儿更稳定，营养搭配需关注蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2.碳水化合物：为孕妇和胎儿提供能量，可选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。 3.维生素：尤其是维生素C、维生素D和B族维生素，新鲜蔬果富含维生素C，可多吃橙子、草莓等；适当晒太阳可促进维生素D合成，也可从牛奶、蛋黄中获取；B族维生素在谷物、肉类中含量丰富。 4.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。牛奶、豆腐是钙的良好来源；动物肝脏、菠菜含铁丰富；瘦肉、海鲜含锌量高。 5.膳食纤维：能预防孕妇便秘，可多吃芹菜、香蕉等。 孕13周合理的营养搭配对胎儿稳定至关重要，应保证各类营养素均衡摄入，以满足胎儿生长发育需求。
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