运动对缓解肋间神经痛有帮助,常见动作有转体运动、伸展运动、深呼吸运动、扩胸运动、猫式伸展等。 1. 转体运动:站立位,双脚与肩同宽,缓慢转动上半身,左右交替,能增强肋间肌肉力量,改善神经受压状况。 2. 伸展运动:站立或坐直,一侧手臂向上伸直,向对侧弯曲身体,感受肋间的拉伸,可缓解肌肉紧张。 3. 深呼吸运动:平卧或站立,缓慢深吸气,使腹部和胸部充分扩张,再缓缓呼气,能增加胸廓活动度,减轻神经刺激。 4. 扩胸运动:站立,两臂伸直,向后做扩胸动作,重复进行,可锻炼胸背部肌肉,减轻肋间神经痛。 5. 猫式伸展:双膝跪地,双手撑地,像猫一样弓背和塌背交替,能增加脊柱灵活性,改善肋间神经周围环境。 这些运动动作简单易行,长期坚持能在一定程度上缓解肋间神经痛。但运动时要注意适度,若疼痛加剧应立即停止,并及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院