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职场人如何对抗慢性炎症？
疾病：提问于 2025-05-12 21:52 -
病情描述：
职场人如何对抗慢性炎症？
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回答1
职场人对抗慢性炎症可从饮食、运动、作息、情绪和药物等方面入手。 1. 饮食：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少加工食品、高糖饮料摄取，保证营养均衡，增强身体抗炎能力。 2. 运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，提升免疫力。 3. 作息：保持规律作息，每天保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜，利于身体恢复和免疫系统正常运转。 4. 情绪：学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式释放压力，保持积极心态，减少因情绪问题引发的炎症。 5. 药物：在医生指导下，可适当使用阿司匹林、布洛芬、塞来昔布等药物缓解炎症，但需遵医嘱。 职场人对抗慢性炎症需综合调整生活方式，必要时合理用药。若炎症持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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