-
失眠试试这些含维C果蔬，改善睡眠质量
疾病：提问于 2025-05-12 21:47 -
病情描述：
失眠试试这些含维C果蔬，改善睡眠质量
-
回答1
失眠时可尝试含维C的柑橘、草莓、猕猴桃、橙子、葡萄柚等果蔬改善睡眠质量。 1. 柑橘：富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于缓解焦虑情绪，从而辅助改善睡眠。 2. 草莓：含有丰富的维生素C以及镁元素，能放松神经，使人身心舒缓，利于入眠。 3. 猕猴桃：其维生素C含量高，还含有血清素，可调节大脑神经递质，提高睡眠品质。 4. 橙子：橙子的香气有一定的镇静作用，且维生素C能增强免疫力，减轻身体负担，对睡眠有益。 5. 葡萄柚：维生素C含量丰富，能促进身体新陈代谢，缓解疲劳，帮助改善睡眠状况。 这些含维C的果蔬可以在一定程度上帮助改善失眠问题，但如果失眠情况严重，还需及时就医。日常可将这些果蔬纳入饮食，辅助提高睡眠质量。
-
- 李涛平 主任医师 睡眠医学中心 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：各类睡眠疾病包括失眠和睡眠呼吸障碍的诊治...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
