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压力性尿失禁患者的运动康复指南
疾病：提问于 2025-05-06 21:40 -
病情描述：
压力性尿失禁患者的运动康复指南
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回答1
压力性尿失禁患者可通过盆底肌训练、凯格尔运动、膀胱训练、有氧运动、深蹲运动等进行运动康复。 1. 盆底肌训练：有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩，增强盆底肌肉力量，改善控尿能力。 2. 凯格尔运动：反复收缩放松盆底肌肉，每次收缩不少于3秒，然后放松，连续做15 - 30分钟，每日进行2 - 3次。 3. 膀胱训练：制定排尿时间表，逐渐延长排尿间隔时间，提高膀胱容量和控制能力。 4. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可增强体质，改善整体健康状况，对尿失禁康复有帮助。 5. 深蹲运动：能锻炼盆底及下肢肌肉，增强肌肉力量，促进血液循环。 运动康复对压力性尿失禁患者有重要意义，患者可根据自身情况选择适合的运动方式，并长期坚持。若症状严重，还需及时就医。
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