-
压力大总头晕，3种心理调节方法帮缓解
疾病：提问于 2025-05-04 06:52 -
病情描述：
压力大总头晕，3种心理调节方法帮缓解
-
回答1
压力大导致头晕可通过心理调节缓解，方法有放松训练、认知重构、社交支持等。 1. 放松训练：如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，能让身体和精神放松；也可进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群。 2. 认知重构：重新审视压力源，分析自己对压力事件的看法和评价，尝试用更积极、客观的视角去看待，改变不合理的思维模式。 3. 社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解；也可参加社交活动，扩大社交圈子。 4. 兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，缓解压力。 5. 时间管理：合理安排工作和生活，制定明确的计划和目标，避免过度忙碌和混乱。 压力大引起的头晕通过上述心理调节方法能得到一定缓解。若头晕症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
-
- 刘强 副主任医师 精神心理科 上海市精神卫生中心 (三级甲等) 擅长：睡眠障碍、心境障碍、进食障碍、精神病性障...
-
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
