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如何通过营养搭配增强免疫力远离传染病？
疾病：乙类传染病提问于 2025-04-24 22:32 -
病情描述：
如何通过营养搭配增强免疫力远离传染病？
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回答1
通过合理营养搭配增强免疫力、远离传染病，可从摄入优质蛋白、补充维生素、摄入矿物质、保证膳食纤维、选择健康脂肪等方面着手。 1. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体重要组成部分，能维持正常生理功能。可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。 2. 补充维生素：维生素在免疫系统中发挥重要作用。维生素C可促进抗体形成，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素D有助于钙吸收和免疫调节，可通过适度晒太阳和食用鱼类、蘑菇获取。 3. 摄入矿物质：锌、铁等矿物质对免疫系统有积极影响。锌能增强免疫细胞活性，可从贝壳类海产品、瘦肉中获取；铁参与免疫细胞生成，可多吃动物肝脏、菠菜等。 4. 保证膳食纤维：膳食纤维能促进肠道健康，维持肠道菌群平衡。可多吃全谷物、蔬菜、水果等。 5. 选择健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，有助于维持细胞正常功能。 合理的营养搭配对增强免疫力、远离传染病至关重要。通过摄入优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维和健康脂肪等，能为身体提供全面营养，提升免疫能力。
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