上火、感冒、压力大时,香蕉、全麦面包、深海鱼、菠菜、牛奶等食物有助于调节情绪。 1. 香蕉:富含色氨酸和维生素B6,能促进大脑分泌血清素,有助于舒缓情绪、放松心情。 2. 全麦面包:含有丰富的碳水化合物,可增加大脑中血清素的含量,使人心情愉悦,缓解压力。 3. 深海鱼:如三文鱼、金枪鱼等,富含Omega - 3脂肪酸,能改善神经传导,增强血清素的分泌,对改善情绪有帮助。 4. 菠菜:含有大量的叶酸,缺乏叶酸会导致大脑血清素减少,引发情绪问题,食用菠菜可补充叶酸,稳定情绪。 5. 牛奶:富含钙元素,钙有稳定情绪的作用,能帮助缓解紧张、焦虑的情绪。 在因上火、感冒、压力大而情绪不佳时,可适当多摄入上述食物来调节情绪。但食物调节作用有限,若情绪问题严重,建议及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院