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能改善睡眠质量的5款益生菌有哪些？
疾病：提问于 2025-04-20 21:05 -
病情描述：
能改善睡眠质量的5款益生菌有哪些？
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回答1
能在一定程度上改善睡眠质量的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等。 1. 嗜酸乳杆菌：可调节肠道菌群平衡，促进营养物质的消化吸收，有助于维持肠道健康，进而对睡眠产生积极影响。 2. 双歧杆菌：能抑制有害菌生长，改善肠道微生态环境，还可参与神经递质的合成，对神经系统产生调节作用，利于改善睡眠。 3. 鼠李糖乳杆菌：具有调节免疫功能、改善肠道屏障功能的作用，稳定的肠道环境有助于提高睡眠质量。 4. 植物乳杆菌：可发酵产生多种有益代谢产物，如短链脂肪酸等，这些物质能调节肠道pH值，还可能影响神经内分泌系统，改善睡眠。 5. 罗伊氏乳杆菌：能与肠道黏膜相互作用，增强肠道屏障功能，减少有害物质的吸收，从而对睡眠产生间接的改善作用。 这些益生菌在改善睡眠质量方面有一定帮助，但个体效果可能存在差异。若睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊。使用益生菌需遵医嘱。
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